خوراکی های ضد ریزش مو - وبلاگ محتوا

به گزارش وبلاگ محتوا، برای تامین ویتامین های ضد ریزش مو باید غذا هایی را بخورید که شامل این ویتامین ها بوده و برای سلامت مو های شما مفید است.

به گزارش وبلاگ محتوا از وبلاگ محتوا، آیا از اینکه بفهمید خط موهایتان به عقب رفته، موهایتان کم پشت شده یا در نقاطی در حال کچل شدن هستید، شوک می شوید؟ بخاطر این اتفاق ماتم نگیرید! دقیقا مانند بدنمان که به مواد مغذی و غذا های سالم احتیاج دارد، موهایمان هم همینطور است.

در این مطلب، بعضی از مواد غذایی که باید هوشمندانه از آن ها در رژیم غذایی تان بهره ببرید تا از ریزش مو جلوگیری نموده باشید را فهرست نموده ایم.

آب چغندر

آب چغندر تازه، سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، پتاسیم، کلسیم، ویتامین بی و ویتامین سی است. این نوشیدنی را روزانه بنوشید تا مخاذن این مواد مغذی در بدنتان پر گردد. در اینصورت ریزش مویتان متوقف خواهد شد.

عدس

عدس ها پر از مواد غذایی سالم همچون آهن، روی، پروتئین و بیوتین هستند. همچنین دانه سویا و لوبیا قرمز هم برای پیشگیری از ریزش مو عالی اند. پس اطمینان حاصل کنید که به طور منظم از این حبوبات مصرف می کنید.

اسفناج

سبزیجات برگ دار، همچون بروکلی، کلم پیچ، شنبلیله و اسفناج به حفظ سلامت فولیکول های مو یاری می نمایند. همچنین گردش چربی پوست سر را نیز تسهیل می نمایند. این سبزیجات تامین نماینده بتا کاروتن، فولات، ویتامین سی و آهن هستند.

تخم مرغ

تخم مرغ، منبعی غنی از پروتئین، روی، سلنیوم، سولفور و آهن است. روی، ماده ایست که برای ترمیم بافت پوست سر و تضمین صحت عملکرد غدد چربی در اطراف فولیکول های مو لازم است. همچنین کمبود آهن هم از علل شناخته شده ریزش مو است.

پس مطمئن شوید که به اندازه کافی آهن مصرف می کنید. این مواد به اکسیژن رساندن به فولیکول های مو و سالم نگاه داشتن آن ها یاری می نمایند.

گردو

گردو حاوی اسید های چرب امگا3، ویتامین E و بیوتین است. این مواد مغذی از سلول های مو های شما در برابر آسیب هایی که معمولا بخاطر تابش زیاد نور آفتاب پدیدار می گردد، محافظت می نمایند.

مزیت مازادی که گردو دارد، این است که حاوی مس نیز هست. مس به غنی سازی رنگ طبیعی مو های شما یاری می نماید. پس از همین امروز سالادتان را با کمی روغن گردو تزئین کنید.

مریم گلی

قرن هاست مردم بر این باورند که مریم گلی از ریزش مو پیشگیری می نماید. مصرف روزانه روغن مریم گلی، یا خود مریم گلی بعنوان ادویه، فرآیند بازسازی پوست بدن را بهبود می بخشد. بدین معنی که پوست و مویی سالم تر پیدا خواهید کرد.

عصاره مریم گلی را به شامپوی خود بیفزایید، یا چای غلیظ مریم گلی بنوشید تا رشد موهایتان را تحریک کنید.

گل رنگ

گل رنگ یک گشاد نماینده عروق عالی است. پوست سرتان را هر روز بمدت 20 دقیقه با روغن گل رنگ ماساژ دهید تا جریان خون موضعی و رشد موهایتان را بهبود ببخشید.

زغال اخته

تمام میوه ها سرشار از مواد مغذی هستند. اما ذغال اخته ها پر از ویتامین سی اند. ویتامین سی باعث می گردد تا گردش خون در پوست سر بهتر شده، و از رگ های خونی ظریف که فولیکول های مو را تامین غذایی می نمایند مراقبت گردد. کمبود ویتامین سی در برنامه غذایی شما، می تواند مو های شما را مستعد خشکی و شنمایندگی کند.

ماهی قزل آلا

ماهی قزل آلا انباری از پروتئین و ویتامین دی است، دو ماده ای که اجزای کلیدی مو هایی سالم و قوی بحساب می آید. این ماهی آب های شیرین، منبع بزرگی از اسید های چرب امگا3 هم هست، اسیدی که مورد احتیاج غشای سلولی و چربی طبیعی محافظ پوست سر است.